העיסוק שלי בשנים האחרונות בתוחלת חיים ארוכה ובעיקר באיכות החיים מיטיבה
הפגישה אותי עם המחקר המעניין שאביא כאן שעוסק בהזדקנות התא ונבין:
האם המחשבות שלנו משפיעות על הקצב שבו אנחנו מזדקנים או מאריכים את חיינו?
האם התאים שלנו שומעים את המצב המנטלי שלנו?
ואיזה 5 דפוסי חשיבה יכולים להבטיח לנו חיים צעירים בריאים וארוכים יותר?
האם המחשבות שלנו יכולות להאט את קצב ההזדקנות?
ברור לנו שפעולות פיזיות שנעשה ישפיעו על הבריאות שלנו ועל איך שנראה ונרגיש. כל ילד קטן גדל להבין שלאכול טוב ,להתאמן ולישון טוב אלו פעולות מיטיבות ויותר מזה אלו פעולות שקל לנו לקמט לתוצאה.
ברור לנו שלאכול טוב, לישון טוב להתאמן אלו פעולות פיזיות שקל לנו לקמט אותם לתוצאה.
ומה קורה עם המחשבות שלנו?
איך צורת המחשבה שלנו משפיעה על הבריאות שלנו?על ההזדקנות שלנו?
מסתבר שלצורות החשיבה שלנו יש השפעה מכרעת על תהליכי ההזדקנות למחשבות שלנו יש השפעה על
הגוף שלנו על ספיגת המזון בתאים על הרעב על ההשמנה ועל עוד תהליכים אחרים שמתרחשים בגוף.
בספר אפקט הטלומרים שכתבו 2 פרופסוריות אחת מהן זכתה בפרס נובל אחרי שהמחקרים שלה פרצו דרך בחקר הזדקנות התאים
האחת ביולוגית והשנייה פסיכולוגית
הן שתיהן עוסקות בחקר ההזדקנות, במטאבוליזם וברגשות.
הן הוכיחו ש "התאים שלנו מקשיבים למחשבות שלנו, ומושפעים מהן ברמה בסיסית ועמוקה ביותר".
למעשה התאים שלנו "שומעים" על המצב המנטלי ומשפיעים על הפיזיולוגיה של הגוף.
במילים פשוטות לצורת החשיבה שלנו יש השפעה על התאים שלנו ואלו משפיעים על ההזדקנות שלנו!
אבל איך התאים שלנו "מקשיבים" למחשבות שלנו ומושפעים מהן
יש סוגים שונים של שליחים ביוכימיים כלומר הורמונים שהם מתווכים בגוף שלנו
שנוצרים כתוצאה ממצבים שונים, כמו למשל לחץ קיצוני.
השליחים הביוכימיים האלו משפיעים על קצב הזדקנות התא.
במחקר הזה מצאו 2 החוקרות 5 דפוסי חשיבה שקשורים להזדקנות
המהירה של התאים שלנו.
- אופטימי מול פסימי.(טוב זה ברור לא?!)
במחקר שערכו לנשים הן מיפו את הנטייה של הנבדקות לפסימיות או לאופטימיות באמצעות שאלונים. בדיקות הדם שנערכו בהמשך הראו שתאי מערכת החיסון של נשים אופטימיות צעירים יותר בהשוואה לאלו של הפסימיות. - עויינות צינית-
אנשים הנוטים להתייחס בחוסר אמון לסובבים אותם ולחשוב שהם בכוונה רוצים לנצל אותם או לפגוע בהם. ״היא עושה לי את זה בכוונה״ , "הנהג שלפניי בכוונה נוהג לאט כל כך, הוא עושה את זה כדי לעצבן אותי״,״הוא רק רוצה את הכסף שלי״ - נדידת מחשבות.
החוקרות גילו דבר מעניין נוסף – גם נדידת מחשבות היא נטייה שעלולה להביא להזדקנות מהירה של התאים. רוב הזמן המחשבות שרצות במוח שלנו בכלל לא קשורות למה שאנחנו עושים באותו רגע. החוקרות גילו שדווקא כשהמחשבות אינן נודדות, ברגעים שאנחנו שקועים וממוקדים במה שאנחנו עושים, אנחנו מאושרים יותר…
החוקרות גילו גם שני דפוסי חשיבה חיוביים שיכולים לעזור לתאים שלנו לשקם את עצמם ולהאט את תהליכי ההזדקנות. - שמחה יציבה – הראשון קשור לתחושת שמחה ונחת מהסוג היציב,לא כזה שהוא סיפוק מיידי כמו אוכל קניות או לייקים אלא תחושה של תכלית גדולה יותר בחיים ממערכות יחסים, מעבודה שמוגדרת כשליחות – שמחה כזאת עוזרת לתאים לשמור על צעירותם.
- חשיבה מצפונית עוזרת לתאים שלנו להישאר צעירים. אנשים מאורגנים, מתמידים ומכווני משימה.
כאלה שחשוב להם לעבוד קשה למען מטרות ארוכות טווח, והתאים שלהם מסתבר מזדקנים לאט יותר.
"באופן כללי כדאי שנהיה מודעים וקשובים יותר למחשבות שלנו, זה יאפשר לנו לחיות איתן בקלות רבה יותר.
אולי עדיין יהיו לנו מחשבות ביקורתיות, שליליות או פסימיות, אבל כבר לא ניתן להן כל כך הרבה משקל ואמינות, זאת אומרת שנאמין בהן פחות.
נהיה מודעים לכך שאלו רק מחשבות.
מודעות כזאת יכולה להביא אותנו למצב שהמחשבות כבר לא ירמו אותנו, כך שנהיה פחות לחוצות מהן.
כדי לפתח חשיבה שתעזור לתאים שלי להיות צעירים אני ממליצה למצוא דרך (ואין רק אחת)
לאמן את המיינד ותאפשר נוכחות וחיבור פנימה גם בכל יום לדקות בודדות במהלך היום.
אם המאמר עניין אותך ואת רוצה לשמוע בהרחבה עליו וגם על כלים פרקטים איך לאמן ולבסס דפוסי חשיבה מאריכי חיים ואיך כל זה קשור גם למשקל, שימי אוזניות ותצללי איתי לפודקאסט שהקלטתי על – מחשבות מאריכות חיים
