מה שלא מספרים לך על הסלמון
לכל אוהבות הסלמון אני לא רוצה לבאעס ואפילו לומר שגם אני מטורפת מטורפת על הדג הכתום הזה!!! נקודה למחשבה… נתחיל מזה שבילדותי לא אכלתי סלמון. למה? פשוט כי לא קנו בבית בגיל 20 וקצת הכרתי, התחברתי הדג הזה שנמצא בכל מסעדה או בית קפה וכמעט כל מקום שביליתי בעולם מתי התאהבתי סופית: ככל שתזונה בריאה […]
המחיר הכבד שאת משלמת על דיאטה לא מוצלחת
אני רוצה לדבר איתך היום על המחיר הכי כבד שאנחנו משלמות על דיאטות שלא מצליחות. ולא, אני לא מדברת על הנזק לגוף או הנזק הרגשי, אני יודעת שאת זה את יודעת. אני מדברת על משהו הרבה יותר עמוק שמרחיק מאתנו את הסיכוי להגשים את החלום שלנו. אני מדברת על הפחד לפתח תקווה. קצת קשה להבחין […]
מתי אנחנו מתחילות לפתח הרגלי אכילה?
פיתוח הרגלי אכילה מתחילים כבר בילדות המוקדמת כדי לפתח ילדים עם מנגנון רעב ושובע טבעיים או מה שנקרא – פיתוח אכילה אינטואיטיבית שקשובה לצרכי הגוף משמע אני אוכל כשאני רעב אני מפסיק כשאני שבע אני רוצה שהילד שלי ילמד להקשיב לאיתותים פנימיים ולפעול מתוכם. ילדים הם חקיינים מצויינים של מה שהם רואים בבית. אי אפשר […]
3 דברים שאת צריכה לדעת כדי לרדת במשקל
הבנתי שכדי להיות בגוף שאני רוצה, אני זקוקה ל-3 דברים. זה לא גנטיקה וזה בטוח לא דיאטה. הכנתי לך סרטון שיעשה לך סדר בדברים.
איך תדעי שאת בוחרת באוכל ולא שהוא בוחר בך?
איך תבני מערכת יחסים תקינה עם המשקל והאוכל?
מה זה בעצם נשנוש ומה זה אומר על הבחירות שלך?
מה נמצא בשליטה? את או הנשנוש שלך?
מבטטת כורסא למתאמנת כדרך קבע ב-10 דק'
איך הפכתי מבטטת כורסא למתאמנת כדרך קבע? 10 דק' בודדות מדיי יום עזרו לי להטמיע הרגל משנה חיים. גם את יכולה. צפי בסרטון כדי לגלות איך
מה לאכול לפני ואחרי הצום?
צום יום כיפור הוא צום דתי ובניגוד לצום רפואי שכולל בתוכו נוזלים, ביום כיפור הגוף לא מקבל נוזלים ומזון מוצק ואם ניערך בהתאם נוכל למנוע מיגרנה כאבי ראש וסחרחורות. הדחף הפסיכולוגי שלנו הוא ״להעמיס״ כמויות ענקיות של אוכל בארוחה מפסקת ובארוחה שפותחת את הצום כדי להשלים ״חוסרים״. העניין הוא שאם נאכל עד למצב שצריך לפתוח […]
בואי נדבר על קפה: בריא לי או לא?!
הנושא הכי שנוי במחלוקת שאני מכירה מסכן לי את הבריאות או לא?! כמה לשתות ביום? שאלות שאני נשאלת כמעט בכל יום. האמת היא שהתשובה מורכבת על כל מחקר בעד קפה יש לפחות אחד נגדו. המחקר הרפואי לא יודע לתת היום תשובה חד משמעית בעניין מה שהופך את ההחלטה למסובכת עוד יותר. מה גם שחלק מהמחקרים […]
המזון שמאזן הורמונאלית
בכל אחד מאיזורי הבלו זון שביקרתי אימצו קטנייה אחרת בסרדיניה זה הפול באיקריה זה החומוס ביפן זאת הסויה שממנה מכינים המון מטעמים ובראשם טופו. עד שהגעתי ליפן לא הבנתי את עניין הטופו הטפל לא את טעמו ולא את טיבו תוסיפו לזה המון יח״צ שהוציא לו שם רע והופ… נשאר מחוץ למטבח שלי. היום טופו הוא […]
האמת העירומה על הלחם
אז מה הסיפור עם הלחם ואיך הוא הפך לאוייב של המשקל? נתחיל עם זה שהבעיה עם הלחם זה לא הפחמימה וזה לא הגלוטן כמו שאנחנו חושבים וגם אל תאשימו את החיטה האשם העיקרי הוא הטחינה של הדגן שהופכת אותו לקמח כשהדגן הופך לאבקה להלן-קמח : הוא הופך לבעייתי כשהדגן גם הבריא ביותר – חיטה/שעורה/כוסמין /שיפון/ […]
